Fingernägel kauen abgewöhnen: was hilft?

Ein Volksleiden, das nicht aussterben will: Fingernägel kauen ist weit verbreitet und kann die unterschiedlichsten Personen betreffen und die verschiedensten Gründe haben. Von Stressabbau über Denkhilfe bis hin zu reiner Gewohnheit gibt es viele Funktionen des ständigen Knabberns.
Satt macht es jedenfalls nicht.
Doch was kann man konkret dagegen tun?

Svea Anais Perrine. / photocase.com

Früher wurde dazu geraten, Kindern den Daumen mit Senf oder Jod zu bestreichen wenn sie zu lange genuckelt haben. So etwas kommt bei allen 10 Fingern (und bei Erwachsenen) natürlich nicht infrage. Aber es gibt ein ähnliches Mittel mit dem man dem Fingernägel kauen Herr werden kann:

1. Eklig schmeckenden unsichtbaren Lack / Creme auf die Nägel und Fingerkuppen auftragen, z.B. Stop N Grow, 8 ml (Hilft das wirklich? Ja, wenn man es durchzieht und das Mittel nach jedem Händewaschen neu aufträgt. Wer das nicht macht oder machen möchte, hat noch weitere Möglichkeiten:)
2. Eigenen Naturnagel mit UV-Nagellack stärken, auch Carbon Colors genannt, so dass er sich nicht mehr abkauen lässt. Für mich die bessere Alternative zu Gelnägeln, da die Naturnägel geschont werden.
3. Gelnägel (Nägel können unter dem Gel leider auch kaputt gehen / dünner werden, aber zur Überbrückung und zum Abgewöhnen kann es hilfreich sein!) – nähere Infos bekommst Du im Nagelstudio Deines Vertrauens.
4. Handschuhe tragen (dünne, baumwollene Handschuhe auch im Sommer möglich) –> das geht natürlich nur bei täglichen Beschäftigungen die keine Feinfühligkeit erfordern.
5. Und das Wichtigste zuletzt: Sich bewusst machen, dass man mehr Entspannung oder vielleicht sogar (professionelle oder freundschaftliche) Hilfe braucht um diese schädliche Gewohnheit abzulegen. Sucht einfach mal nach Stichworten wie “Habit Reversal Training” oder “Entkopplungsmethode”. Ist schon lange nichts mehr wofür man sich schämen muss, ganz im Gegenteil!

Seid gut zu euren Händen!

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